13 aplicativos de saúde para você cuidar melhor da sua

Na esteira da popularização dos smartphones, cresce também o uso de aplicativos de saúde.

Em versões gratuitas e pagas, esses softwares auxiliam em uma série de tarefas e até ajudam a criar hábitos que elevam o bem-estar.

As ferramentas dão suporte ao controle de doenças crônicas, incentivam a atividade física regular, fazem a contagem de calorias ingeridas etc.

Tudo isso com a facilidade de comando a partir de alguns cliques e recuperação do histórico para medir o progresso rumo a um objetivo.

Neste artigo, você confere uma lista de apps de saúde selecionados para qualificar o autocuidado e melhorar sua qualidade de vida.

Acompanhe até o fim para conhecer alternativas que otimizam também o atendimento clínico, como a consulta online.

Boa leitura!

O que são aplicativos de saúde?

Aplicativos de saúde são tecnologias que auxiliam na divulgação de informações, coleta e armazenamento de dados e otimização do autocuidado pelo público.

Elas estão disponíveis para download, acesso e atualização via dispositivos móveis como os smartphones, o que favorece seu uso em países como o Brasil.

Para se ter uma ideia, mais da metade da população – ou 109 milhões de brasileiros – são usuários de smartphones, segundo levantamento conduzido pela consultoria Newzoo.

O número coloca a nação em quinto lugar no ranking mundial dos territórios com as maiores quantidades de pessoas utilizando esses aparelhos.

Ficamos atrás apenas de países extremamente populosos: Indonésia, Estados Unidos, Índia e China.

Ouça o conteúdo deste artigo sobre aplicativos de saúde no formato de podcast no youtube.

Nesse cenário, nada mais natural que contar com o celular para simplificar tarefas bancárias, administrativas, na organização da agenda e contatos.

E mais recentemente, para construir ou fortalecer comportamentos saudáveis.

Por que usar aplicativos de saúde?

Em resumo, porque os apps de saúde contribuem na promoção do bem-estar físico e mental.

Uma de suas maiores vantagens é a praticidade.

Afinal, nada melhor que acessar informações de saúde usando um dispositivo que está, literalmente, na palma da mão a maior parte do dia.

Em vez de passar horas navegando nas redes sociais, dá para programar avisos para tomar medicamentos ou se hidratar.

Ou monitorar a qualidade do sono, da alimentação e aprender a gerir as emoções.

Em tempos de pandemia e isolamento social, o celular ganhou ainda mais importância ao nos conectar com profissionais de saúde através de aulas, consultas e mensagens instantâneas.

Dessa forma, ficou mais fácil manter a rotina de exercícios em casa, aliviar a ansiedade e estresse com meditação e entender quando é preciso buscar ajuda médica.

13 melhores aplicativos de saúde para celular

Veja, agora, uma lista para quem deseja ter um dia a dia mais saudável com praticidade.

São 13 aplicativos que ajudam com a alimentação, atividade física, hidratação, controle de medicações, relaxamento e saúde mental.

Confira!

1. Dieta e Saúde

Sabemos que o sobrepeso é fator de risco para males cardiovasculares e outras doenças.

Também pode interferir na qualidade de vida e na autoestima, o que leva muita gente a buscar por opções para perder peso com saúde.

Essa é a proposta do app Dieta e Saúde, que oferece um conjunto de funcionalidades para que o usuário emagreça a partir da recomendação de especialistas.

Dicas de receitas, exercícios e reuniões são disponibilizadas dentro da ferramenta, que tem versões gratuitas e pagas.

2. TecnoNutri

Aqui está mais um aplicativo focado no controle do peso, perda de quilos extras e ganho de massa magra sem recorrer às perigosas dietas da moda.

A ideia é emagrecer dentro de programas específicos, monitorados por profissionais de saúde para potencializar os resultados.

3. Stretch Exercises

Sabia que dores nas costas e pelo corpo podem ser aliviadas e até evitadas com movimentos simples?

Estou falando do alongamento, um aliado importante para diminuir a tensão dos músculos e aumentar a flexibilidade.

Você pode começar com o suporte do app Stretch Exercises, que oferece uma série de sugestões de movimentos diários que ajudam a prevenir dores.

A ferramenta está disponível em inglês, mas as orientações podem ser facilmente compreendidas com o suporte de um tradutor online.

4. Sleep Cycle

Se você tem acordado cansado e sem disposição, esse aplicativo será útil.

Com o Sleep Cycle, os alarmes para despertar de manhã são personalizados de acordo com o padrão do seu sono.

Para explicar melhor, existem diferentes fases do sono, que vão desde as superficiais até as mais profundas.

Despertar no meio da fase REM ou profunda pode imprimir uma sensação de cansaço por causa da interrupção da etapa de maior descanso.

Para resolver esse problema, o app conta com tecnologia que monitora os movimentos característicos de cada fase, programando um despertador para as etapas superficiais.

Também coleta dados sobre a qualidade do sono, ronco e oferece programas para melhorar a higiene do sono.

5. Beba água

Beber a quantidade de água suficiente para manter o corpo hidratado é uma tarefa simples, porém, negligenciada por muitos em meio à agitação diária.

Pensando nisso, trago como sugestão o app Beba água, que tem um nome sugestivo e interface intuitiva.

Basta informar dados como peso e idade para calcular a porção de água de que seu organismo precisa por dia.

Depois, o aplicativo monitora e incentiva o consumo do líquido, enviando lembretes periódicos.

6. Freeletics

Quem quer acesso a treinos personalizados vai se dar bem com o aplicativo, projetado para intensificar a atividade física.

Na versão paga, o Freeletics fornece orientação de profissionais para acompanhar o progresso do usuário.

7. Google Fit

Voltado ao monitoramento da velocidade, o app coleta dados sobre as atividades físicas realizadas, mostrando detalhes sobre a caminhada ou corrida.

Também permite integração com dispositivos como os relógios inteligentes para reunir ainda mais informações e ajudar a conquistar metas de saúde.

8. Medisafe

Quem sofre com doenças crônicas como o diabetes e pressão alta acaba tendo de administrar vários remédios.

Nesse contexto, o paciente ou cuidador pode confundir horários, dosagens ou até medicações.

Utilizar ferramentas como o Medisafe diminui as chances desses equívocos, pois o app simplifica o monitoramento dos remédios.

Mesmo na versão gratuita, é possível inserir vários medicamentos, dosagens, dias e horários em que devem ser administrados e receber lembretes.

9. Caixa de remédios

É mais uma alternativa para quem precisa organizar a agenda de medicamentos, com opções como incluir a foto do remédio e consultar dados antigos.

Um diferencial do app Caixa de Remédios são informações simplificadas sobre a composição, finalidade e interações da medicação com alimentos.

10. Breath 2 Relax

Situações estressantes ou que provocam ansiedade pedem medidas de alívio como os exercícios de respiração.

Você vai encontrar técnicas relaxantes e simples no app Breath 2 Relax, com versão em inglês.

11. Insight Timer

Outra boa pedida para acalmar a mente, relaxar, diminuir a ansiedade e até adormecer é a meditação.

No app Insight Timer, você encontra uma série de áudios de meditação guiada com esse propósito, além de músicas reconfortantes.

Foco e concentração, gentileza e redução do estresse são algumas das opções apresentadas pela plataforma, que é gratuita.

12. Daily Yoga

Para quem está pensando em incluir a ioga na rotina de autocuidado, vale a pena conhecer esse aplicativo.

Através de imagens e vídeos explicativos, o app Daily Yoga ensina desde as posições e conceitos básicos até níveis mais avançados.

A ideia é incentivar a prática da ioga com frequência, agregando benefícios como a melhora no humor e condicionamento físico.

13. Vitalk

Investir no bem-estar físico é essencial, mas não se esqueça de incluir a saúde emocional para uma vida plena.

O Vitalk combina tecnologia e conhecimentos psicológicos para colaborar com a saúde mental, avaliando conversas e fornecendo insights em prol do autoconhecimento.

Dependendo do estado mental e emocional, o app dá dicas de meditação, relaxamento e reflexões práticas ao usuário.

Quem quiser monitoramento profissional pode contratar um dos planos dentro do aplicativo e receber auxílio personalizado.

Como usar aplicativos na área da saúde

Apesar das vantagens dos apps de saúde, vale o alerta sobre a quantidade de tempo dedicado ao smartphone.

Especialistas consideram que o uso por mais de 4 horas por dia é prejudicial à saúde, em especial ao sono, concentração e à visão.

Inclusive, um estudo realizado por equipe do King’s College, de Londres, constatou que o vício em smartphones reduz a qualidade do sono.

Por isso, tenha cuidado ao associar as rotinas de saúde ao celular, utilizando essa ferramenta com sabedoria.

Acompanhe, abaixo, algumas dicas para aproveitar os benefícios sem sofrer com a nomofobia (termo que define o vício em celular):

• Selecione apenas os apps que realmente vão te ajudar, priorizando seus objetivos mensais
• Compartilhe as notificações com seus familiares e cuidadores para que não precise verificar o smartphone a todo momento
• Determine limites de horário para acessar aplicativos de conversas e redes sociais
• Dedique períodos para atividades offline
• Pare de olhar para as telas pelo menos uma hora antes de dormir
• Prefira as configurações para descanso para os olhos, se houver
• Desabilite notificações que não sejam urgentes
• Em caso de emergências, peça para seus contatos te ligarem.

Bônus: cuide da saúde sem sair de casa

Além dos aplicativos de saúde, o smartphone é capaz de facilitar a conexão entre você e o seu médico de confiança através da consulta online.

Também chamada de teleconsulta, essa modalidade proporciona um encontro virtual com atendimento clínico completo.

Médicos generalistas, especialistas e outros profissionais de saúde utilizam um sistema específico – a plataforma de telemedicina – para ter esse contato de qualidade com os pacientes.

Baseada em normas do Conselho Federal de Medicina (CFM) e Sociedade Brasileira de Informática em Saúde (SBIS), a plataforma é equipada com tecnologia de videoconferência para permitir uma avaliação assertiva.

Softwares modernos como o da Telemedicina Morsch combinam diversos benefícios, por exemplo:

• Agilidade no atendimento, desde a marcação da consulta a distância
• Ambiente intuitivo, fácil de compreender e utilizar
• Filtros para localizar a especialidade desejada
• Horários flexíveis para a teleconsulta
• Sala virtual reservada exclusivamente para o encontro entre paciente e profissional de saúde
• Garantia de sigilo quanto às informações compartilhadas na plataforma
• Prontuário eletrônico do paciente com atualização em tempo real durante a consulta online
• Proteção das informações do paciente, que ficam salvas na nuvem (internet) atrás de barreiras como senhas e criptografia. Apenas pessoas autorizadas, portando login e senha, podem acessar os dados
• Criação de documentos médicos como atestados, encaminhamentos e receituários dentro do sistema
• Receita digital com QR Code que pode ser lido de modo automático em farmácias, acabando com dúvidas sobre a letra de médico e facilitando a compra de medicamentos.

Outras vantagens estão na economia de tempo e dinheiro que seriam gastos no deslocamento até uma unidade de saúde.

Sem falar na comodidade da teleconsulta, que tem impacto ainda maior para idosos, pessoas com deficiência, acamadas ou restrição de mobilidade.

Elas podem ser monitoradas no conforto de suas casas por profissionais capacitados, evitando esforços para receber assistência.

Médico online na especialidade que você precisa

Clínico geral, cardiologista, neurologista e ginecologista são alguns dos médicos que atendem online via plataforma de telemedicina.

Os cuidados podem ser feitos a partir de qualquer local, exigindo apenas que você tenha um smartphone ou outro dispositivo conectado à internet.

O procedimento para marcar sua teleconsulta no sistema Morsch é bem simples, bastando que você siga o passo a passo:

• Acesse a página de agendamentos
• Escolha especialidade que você procura no campo de buscas, selecionando o profissional de sua preferência
• Veja quais horários de agendamento estão disponíveis, ao lado da identificação do médico. Clique sobre o mais adequado
• Você será redirecionado para uma página de login. Se não tiver cadastro, selecione “Criar conta”
• Preencha o formulário com informações de identificação e prossiga
• Crie uma senha para acessar o sistema
• Confirme o horário da teleconsulta e faça o pagamento
• É possível anexar atestados, resultados de exames e encaminhamentos para dar mais informações ao médico
• Meia hora antes do atendimento, você vai receber o link de acesso à sala virtual via WhatsApp ou SMS
• Clique sobre o link no horário da consulta online e converse com seu médico por videoconferência.

Conclusão

Espero que você tenha gostado da lista de aplicativos de saúde que apresentei neste artigo.

Alinhados à necessidade de aumentar o bem-estar no dia a dia, esses sistemas têm se mostrado úteis para pessoas de diferentes perfis.

Outro avanço da tecnologia é a consulta a distância, que conecta pacientes a médicos em diferentes localidades.

Com o suporte da Morsch, você tem acesso a essa ferramenta de um jeito simples e prático, a valores que cabem no seu bolso.

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