Frequência cardíaca: o que é, como medir e quando procurar um médico?
A frequência cardíaca (FC) faz parte do conjunto de sinais vitais de uma pessoa.
Ela indica o esforço realizado pelo coração para bombear sangue rico em oxigênio através das artérias, a fim de nutrir todas as células do corpo.
Apesar de certas alterações na frequência serem normais ao longo do dia, é importante ficar de olho nesse marcador para prevenir doenças cardiovasculares e em outros sistemas.
Siga com a leitura para saber como medir a FC, quais os valores aceitáveis e quando procurar ajuda médica.
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O que é frequência cardíaca?
Frequência cardíaca é a quantidade de batimentos do coração por minuto.
Essa medida é demonstrada utilizando a abreviação bpm (batimentos por minuto) e, como mencionei acima, nem sempre sua variação indica um problema de saúde.
A FC considerada normal para um adulto saudável fica entre 60 e 100 bpm em repouso, no entanto, tende a se elevar diante de atividades que exijam esforço físico, por exemplo.
Nesse cenário, o corpo necessita de energia extra, fazendo o músculo cardíaco trabalhar mais rápido.
Da mesma forma, valores inferiores a 60 bpm podem ser registrados durante o repouso profundo, como ao dormir, quando o coração precisa se esforçar menos para manter os sistemas do organismo funcionando.
Por que medir a frequência cardíaca?
É importante medir a frequência cardíaca de tempos em tempos para verificar como anda a saúde do coração.
Esse músculo trabalha como uma bomba, responsável por enviar sangue para nutrir as células.
Assim, garante a energia necessária para que funcionem bem.
Portanto, um coração acelerado ou batendo muito devagar pode sinalizar que existe alguma anormalidade nesse órgão ou mesmo uma doença de fundo que está provocando essa condição.
Principalmente se as batidas estiverem irregulares por vários dias – o que deve servir de alerta para marcar uma consulta médica.
Alterações do ritmo cardíaco que merecem investigação numa consulta com cardiologista
Como medir a frequência cardíaca?
Quando os batimentos estão regulares, ou seja, num ritmo cardíaco padrão, é simples conferir a FC.
Basta medir a pulsação, seguindo o passo a passo:
- Escolha um local que permita sentir as batidas, como na lateral do pescoço, pulso, parte interna do cotovelo ou base do dedo do pé
- Use dois dedos para pressionar levemente a região, percebendo cada batimento
- Conte as batidas por 60 segundos para checar a frequência cardíaca
- Também dá para simplificar essa tarefa, contando os batimentos durante 15 segundos e multiplicando o resultado por 4.
Existem aparelhos que registram o número de batidas de maneira automática, dispensando qualquer contagem.
Um deles é o oxímetro, que é colocado no dedo da mão e rapidamente mostra o valor da FC em tempo real.
Pulseiras e relógios esportivos são outros dispositivos que monitoram esse sinal vital continuamente.
Qual a frequência cardíaca normal?
Como citei nos tópicos anteriores, os valores normais para adultos saudáveis ficam entre 60 e 100 bpm.
No entanto, os batimentos cardíacos normais variam de acordo com alguns fatores, especialmente a idade e o condicionamento físico.
Num atleta, é natural que o coração trabalhe mais e, por isso, se torne mais forte, precisando bater menos vezes para suprir as necessidades do corpo.
Por consequência, sua FC em repouso pode chegar a 40 bpm, sem que isso represente risco à saúde.
Veja, agora, uma tabela com a frequência cardíaca normal por idade, de acordo com este conteúdo da OPAS (Organização Pan-Americana da Saúde, um braço da OMS):
| Idade | Frequência cardíaca normal |
| Recém-nascido | 100-160 bpm |
| 0-5 meses | 90-150 bpm |
| 6-12 meses | 80-140 bpm |
| 1-3 anos | 80-130 bpm |
| 3-5 anos | 80-120 bpm |
| 6 a 10 anos | 70-110 bpm |
| 11-14 anos | 60-105 bpm |
| 15 anos ou mais (adultos) | 60-100 bpm |
| Acima de 60 anos (idosos) | 50-60 bpm |
Como baixar a frequência cardíaca?
Em caso de ritmo acelerado, algumas medidas simples podem ajudar a recuperar a FC normal.
E, assim, prevenir a sobrecarga cardíaca e suas possíveis complicações, como explico no próximo tópico.
É recomendado que você:
- Respire fundo e solte o ar aos poucos, como se estivesse soprando uma vela suavemente
- Beba um copo d’água devagar e tire o foco de uma situação estressante
- Pratique meditação e outros exercícios que reduzem o estresse
- Pare de fumar
- Diminua o consumo de bebida alcoólica
- Evite o sobrepeso e controle doenças crônicas
- Adote uma rotina saudável, com dieta balanceada e atividade física moderada a intensa, pelo menos 3 vezes por semana.
Na sequência, explico os possíveis motivos para ela estar alta.
Frequência cardíaca alta: o que pode ser?
Caso a FC tenha subido de repente, vale considerar as seguintes situações recentes:
- Consumo de substâncias estimulantes, como a cafeína presente em cafés, chás e refrigerantes
- Esforço físico, como exercícios ou carregar peso
- Crise de ansiedade
- Fortes emoções
- Uso de alguns remédios, como descongestionantes.
Contudo, FC constantemente acima de 100 bpm pode indicar taquicardia, uma arritmia potencialmente perigosa para o coração.
Ou mesmo doenças na tireoide, anemia e outros problemas de saúde.
Quando procurar um médico?
Caso você perceba que a FC está constantemente abaixo ou acima do normal, pode ser sinal de bradicardia ou taquicardia.
Essas são alterações do ritmo cardíaco que merecem investigação numa consulta com cardiologista.
Fique atento, ainda, aos sinais de alerta para complicações como o infarto.
Ao observar os sintomas abaixo, vá ao pronto socorro:
- Dor no peito, principalmente se durar mais de 20 minutos, pois pode ser dor de infarto
- Formigamento no peito, braço e/ou pescoço
- Falta de ar
- Palpitação
- Tontura
- Enjoo e má digestão
- Tontura
- Fraqueza
- Confusão mental.
Você também pode conversar e tirar dúvidas com um médico online.
Vantagens da teleconsulta com cardiologista
Urgências como as que acabei de listar devem receber atendimento imediato no pronto-socorro.
Mas a teleconsulta pode ser a solução que precisa em muitos casos.
Quando as alterações na FC forem esporádicas ou não associadas a outros sintomas, você pode recorrer à consulta online com o cardiologista.
Esse é o médico do coração, especializado na avaliação do sistema cardiovascular e que pode ser acionado pela consulta por videoconferência.
Conheça algumas vantagens:
- Agilidade no atendimento, acabando com as filas de espera
- Economia de tempo e dinheiro que seriam gastos com deslocamentos
- Disponibilidade a partir de qualquer lugar, bastando ter um computador, tablet ou celular com acesso à internet
- Atualização do prontuário online
- Emissão da receita digital, atestado online e outros documentos em tempo real.
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Conclusão
Agora que está por dentro dos detalhes sobre a frequência cardíaca, você pode cuidar melhor da saúde do coração.
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