Existem remédios para dormir que não precisam de receita? Saiba como melhorar o sono
Os remédios para dormir que não precisam de receita são opções para ter uma boa noite de sono em situações atípicas.
Explosões emocionais, mudança de fuso horário durante uma viagem e ansiedade antes daquele concurso, reunião ou apresentação no trabalho são cenários em que pode ser difícil adormecer.
Recorrer a fitoterápicos pode ajudar nesses casos pontuais, desde que sejam tomados alguns cuidados.
Comento sobre eles ao longo do texto, junto a boas práticas de higiene do sono e quando é preciso procurar um médico.
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Quais os remédios para dormir que não precisam de receita?
Geralmente, as opções acessíveis sem receita médica são os fitoterápicos, conhecidos como remédios naturais.
São produtos farmacêuticos regularizados à base de matérias-primas vegetais.
Ervas, chás e suplementos também podem ser utilizados para essa finalidade.
Embora sejam feitos à base de plantas e de outras substâncias disponíveis na natureza, esses produtos não são livres de riscos.
Portanto, fale com o médico, com o farmacêutico e leia a bula do remédio antes de adquirir qualquer fitoterápico.
Melatonina
A versão sintética do hormônio que regula o ciclo circadiano pode ser útil em situações esporádicas, incentivando o organismo a desacelerar para adormecer, mesmo que haja jet lag, trabalho noturno e outras mudanças na rotina de sono.
Ressalto, aqui, que a melatonina não tem efeito sedativo, nem é indicada para tratar a insônia, embora possa causar sonolência.
Além disso, no Brasil, ela é autorizada como suplemento alimentar para adultos, e não como medicamento fitoterápico.
As opções acessíveis sem receita médica são os fitoterápicos, conhecidos como remédios naturais
Valeriana
Conhecida por promover uma sensação de relaxamento, a valeriana conta com estudos que sugerem a diminuição da agitação mental.
Entretanto, ela não deve ser usada junto a outras substâncias sedativas, o que pode potencializar esse efeito e colocar a saúde em perigo.
Camomila
Bastante popular, acredita-se que a ação relaxante leve da camomila possa ser suficiente para uma boa noite de sono.
No entanto, não há evidência clínica conclusiva de que ela melhore a insônia.
Essa erva é comumente ingerida na forma de chá quente, consumido pouco antes de dormir.
Passiflora
Utilizada para diminuir a ansiedade e apoiar um sono tranquilo, a passiflora produz um efeito relaxante.
Ela é obtida de plantas do gênero Passiflora, ao qual pertencem espécies conhecidas como maracujá, marcando presença em diversas combinações de calmantes naturais.
Erva-cidreira
Outra alternativa consumida na forma de chá, a erva-cidreira contribui para o relaxamento da mente e do corpo, facilitando o repouso.
Assim como os demais produtos e plantas citados, ela não é indicada para tratar a insônia.
Remédios para dormir sem receita são seguros?
O uso seguro de qualquer remédio é feito sob orientação médica, o que permite a avaliação do seu quadro de saúde e estilo de vida para a recomendação do tratamento adequado.
Mesmo substâncias naturais populares podem apresentar efeitos colaterais como dor de cabeça e tontura, ou mesmo interações medicamentosas.
Elas ocorrem quando uma substância interfere na ação de outra, o que contraindica o uso simultâneo delas.
Nesse contexto, é preciso redobrar a atenção se você tomar algum remédio de uso contínuo, por exemplo, ou estiver pensando em consumir álcool durante o happy hour da empresa.
A automedicação também apresenta perigos ao mascarar sintomas relevantes, atrasando o diagnóstico da insônia ou outra doença de fundo.
Ainda que você utilize medicamentos isentos de prescrição (MIP) com ação relaxante, como certos antialérgicos (anti-histamínicos) ou relaxantes musculares, poderá sofrer com reações adversas e até piorar seu quadro de saúde.
Melhor do que usar remédios é apostar em medidas de higiene do sono, que ajudam a adormecer
9 hábitos que ajudam a dormir melhor sem remédio
Melhor do que usar remédios é apostar em medidas de higiene do sono, que ajudam a adormecer de um jeito seguro e têm efeito prolongado.
Abaixo, listei 9 boas práticas para você realizar hoje mesmo:
- Repouse em quarto escuro, arejado e silencioso
- Invista em um colchão e travesseiro confortáveis
- Diminua o consumo de cafeína e outros estimulantes após o almoço
- Durma e acorde no mesmo horário todos os dias
- Saia da frente das telas pelo menos 1 hora antes de deitar
- Não faça refeições pesadas à noite
- Finalize os exercícios físicos até 4 horas antes de dormir
- Procure desacelerar a mente antes de deitar, praticando meditação, leitura leve, escutando música, etc.
- Diminua a ingestão de bebidas alcoólicas, especialmente próximo à hora de dormir
Se nada disso funcionar, é hora de consultar um médico para a identificação da causa da insônia.
Como conseguir receita para remédios para dormir?
Na suspeita de insônia – um distúrbio do sono que afeta o início ou a manutenção do descanso –, fuja da automedicação e marque uma consulta médica.
De preferência, com um neurologista ou um psiquiatra especialista em medicina do sono, que poderá investigar a origem do problema.
Para isso, ele realiza o exame clínico, formado por anamnese (entrevista com o paciente) e avaliação física.
Também pode pedir exames complementares para afastar ou confirmar a hipótese diagnóstica.
Com base nela, é feita a prescrição médica de fármacos e outras medidas para um sono de qualidade.
Você pode, inclusive, agilizar a assistência via consulta de telemedicina.
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Perguntas frequentes sobre remédios para dormir
Veja respostas para questionamentos recorrentes sobre o tema a seguir:
Qual é o melhor remédio para dormir?
O remédio ideal é aquele receitado pelo médico após o exame clínico. Não se automedique, pois essa prática pode agravar o problema.
Qual é o calmante natural mais forte para dormir?
Não existe um calmante natural comprovadamente mais forte para dormir. A eficácia varia conforme o produto, a causa da dificuldade para dormir e as condições de saúde de cada pessoa. Como substâncias naturais também podem causar efeitos adversos e interagir com medicamentos, o uso deve ser orientado por um médico ou farmacêutico.
Faz mal tomar remédio para dormir todos os dias?
Sim, pode fazer mal. Medicamentos prescritos para indução do sono são usados pelo menor tempo possível – geralmente, poucos dias – e sob recomendação médica. Dependendo do fármaco, o uso por períodos longos pode causar dependência química, sonolência diurna, perda de memória e outros efeitos adversos.
Conclusão
Ao final deste artigo, você sabe como fazer uso racional de remédios para dormir que não precisam de receita.
Conte com a praticidade da teleconsulta para esclarecer dúvidas.
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Referências bibliográficas
https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/remedios-para-dormir-sem-receita-o-que-realmente-pode-ajudar-nas-noites-dificeis,ede3546355a945518d9779cba16ba4caecuou2d7.html
https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2023/02/24/remedio-para-dormir-o-que-funciona-e-o-que-voce-deve-evitar.htm
https://www.cnnbrasil.com.br/saude/insonia-entenda-os-riscos-do-uso-de-medicamentos-sem-prescricao-medica/
https://www.gov.br/anvisa/pt-br/acessoainformacao/perguntasfrequentes/medicamentos/medicamentos-isentos-de-prescricao
