Paralisia do sono: o que é, quais as possíveis causas e como evitar?
Episódios de paralisia do sono costumam ser bastante desagradáveis.
Embora inofensivas na maioria dos casos, essas experiências podem vir acompanhadas por alucinações e pela sensação de se estar preso em um pesadelo.
Daí a importância de compreender os possíveis sintomas, tratamentos e o mecanismo por trás da paralisia do sono.
Leia até o fim para entender como a telemedicina auxilia nos cuidados de saúde mental e física.
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O que é paralisia do sono?
Paralisia do sono é um distúrbio do sono caracterizado pela incapacidade temporária de se mover logo após despertar.
Cada episódio dura alguns segundos ou minutos, até que o corpo volte a se mover normalmente.
Durante a experiência, o cérebro parece acordar, enquanto o corpo ainda permanece imóvel, como ocorre durante o sono REM.
Geralmente ocorre quando a pessoa desperta ou está adormecendo durante o sono REM
Quais são os sintomas de paralisia do sono?
Os episódios são vivenciados de forma diferente por cada pessoa.
No entanto, existem alguns sinais comuns, tais como:
- Incapacidade temporária de se mexer e falar (atonia muscular)
- Alucinações visuais e sensoriais
- Peso ou pressão sobre o peito
- Angústia e medo
- Sensação de sufocamento.
Todos os sintomas cessam rapidamente, assim que o indivíduo consegue se movimentar.
O que causa paralisia do sono?
Ainda não se sabe exatamente a causa da paralisia do sono, porém, a comunidade médica e científica identificou um descompasso temporário entre cérebro e músculos durante os episódios.
Eles ocorrem quando a pessoa desperta ou está adormecendo durante o sono REM, fase em que o cérebro se mantém ativo, mas o corpo permanece imóvel.
Ambos deveriam despertar simultaneamente, mas ocorre uma falha que atrasa o despertar muscular durante a paralisia do sono.
Embora pareça incomum, o fenômeno afeta cerca de 8% da população adulta, alcançando 28% dos estudantes universitários e 32% dos pacientes psiquiátricos.
Há, ainda, fatores que aumentam as chances de apresentar episódios, incluindo:
- Má qualidade do sono
- Privação de sono
- Transtornos de ansiedade
- Estresse
- Apneia, narcolepsia e outros distúrbios do sono
- Dormir de barriga para cima
- Ingerir bebida alcoólica, certos medicamentos ou substâncias estimulantes, como a cafeína, perto da hora de dormir.
Continue lendo para saber como é o tratamento da condição.
Qual o tratamento para paralisia do sono?
O tratamento é indicado quando os episódios são frequentes, com duas ocorrências ou mais dentro de 6 meses.
Também quando a paralisia do sono leva ao medo de dormir ou ao desenvolvimento de doenças mentais, como ansiedade patológica ou síndrome do pânico.
A abordagem terapêutica foca especialmente em medidas de higiene do sono, a fim de construir uma rotina de sono adequada e consistente.
Dormir e levantar sempre no mesmo horário, em um ambiente escuro, silencioso e bem ventilado são recomendações que diminuem as chances de episódios de paralisia do sono.
Também é importante não consumir cafeína e álcool à noite, e evitar telas meia hora antes do sono.
Quadros específicos podem se beneficiar de medicamentos que regulam os ciclos de sono, ou para tratar doenças de fundo, como a narcolepsia.
Nesses casos, os remédios só devem ser tomados sob prescrição médica.
O tratamento é feito por um neurologista ou psiquiatra especialista em medicina do sono
Qual médico trata paralisia do sono?
Geralmente, o tratamento é feito por um neurologista ou psiquiatra especialista em medicina do sono.
Esse profissional investiga a origem dos episódios, que pode estar relacionada a estresse, medo e ansiedade ou a distúrbios do sono, como a apneia obstrutiva.
Além da anamnese (uma entrevista roteirizada), o médico pode pedir exames complementares como a polissonografia para confirmar a hipótese diagnóstica.
O atendimento pode ser prestado pessoalmente ou por videoconferência, dispensando gastos de tempo e dinheiro com deslocamentos.
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Perguntas frequentes sobre paralisia do sono
Acompanhe, agora, respostas rápidas para questões recorrentes sobre o tema.
Por que a paralisia do sono é assustadora?
Os episódios causam a sensação de vulnerabilidade, uma vez que se tem consciência, mas não é possível realizar movimentos. Muitas vezes, a paralisia do sono vem junto a alucinações que podem incluir seres e situações ameaçadores, o que intensifica o medo.
Paralisia do sono pode matar?
Não, essa condição é fisicamente inofensiva. Apesar da sensação de sufocamento que afeta algumas pessoas, não há real falta de ar, e os órgãos e sistemas do organismo funcionam normalmente. O que ocorre é uma incapacidade de se mover por alguns segundos ou minutos.
É possível falar durante a paralisia do sono?
Assim como os movimentos, a fala fica bloqueada durante a paralisia do sono, impedindo o indivíduo de emitir sons temporariamente.
Como evitar a paralisia do sono?
Boas práticas de higiene do sono e outros hábitos saudáveis ajudam a prevenir os episódios. Invista em uma rotina de sono, estabelecendo horários para dormir e acordar, mesmo aos finais de semana. Também é essencial descansar em um local escuro, silencioso e arejado. Controlar estresse, evitar telas antes de deitar e reduzir o consumo de álcool e estimulantes são outras dicas.
Conclusão
Espero ter tirado suas dúvidas sobre a paralisia do sono, que nem sempre requer intervenção médica.
De qualquer forma, conte com a praticidade da teleconsulta para se conectar a um especialista em medicina de sono ou a um psicólogo e tire suas dúvidas.
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Referências bibliográficas
https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/o-que-e-a-paralisia-do-sono-e-o-que-fazer-para-evita-la,98d8d904f34c2a4540bccae27739a787ru8mvop0.html
https://www.scielo.br/j/rpp/a/VFdtdcRx4xLk5vv7cjp6L8h/?lang=pt&format=pdf
https://g1.globo.com/saude/noticia/2023/04/26/como-a-ciencia-explica-misteriosa-paralisia-do-sono.ghtml
https://www.nationalgeographicbrasil.com/ciencia/2023/02/paralisia-do-sono-como-ela-ocorre-e-qual-o-tratamento-adequado
https://www.metropoles.com/vida-e-estilo/paralisia-do-sono-e-espiritual-entenda-o-que-realmente-acontece
