Crise existencial: entenda as possíveis causas e tratamentos
Em algum momento da vida, é normal passar por uma crise existencial, o que pode resultar em mudanças e evolução pessoal.
No entanto, o sinal de alerta acende quando os sintomas são intensos, a ponto de algo passageiro ser confundido com transtornos mentais, como depressão e ansiedade.
Daí a necessidade de investir em autoconhecimento e buscar a ajuda do psicólogo online ou presencialmente sempre que precisar.
Falo sobre esses e outros tópicos, como sintomas, causas e tratamentos para essa condição nas próximas linhas.
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O que é crise existencial?
Crise existencial é um episódio de instabilidade emocional repleto de dúvidas sobre o significado da vida.
Ou, como o nome sugere, sobre o significado da existência, que é uma fonte de motivação humana.
Durante esse período, é natural surgirem vários questionamentos sobre as escolhas de vida, o que foi construído até aquele ponto e como se deseja viver no futuro.
Em consequência, pode levar à busca por uma existência com propósito e maior autenticidade a partir da avaliação do estado atual.
Embora possa provocar sintomas incômodos, questionar as escolhas de vida é natural
Crise existencial é uma doença?
É importante deixar claro que crise existencial não é doença.
Embora possa provocar sintomas incômodos, questionar as escolhas de vida é natural em diversos contextos e momentos.
Principalmente quando há grandes mudanças na rotina, como explico mais à frente.
Porém, esse tipo de crise pode desencadear doenças mentais como transtornos de ansiedade, quando a preocupação com o futuro foge ao controle.
Ou a depressão, devido a sintomas como isolamento, pessimismo e culpa.
Assim, é recomendado observar a intensidade e frequência dos sintomas, buscando apoio psicológico caso eles interfiram nas atividades do dia a dia.
Quais os sintomas de uma crise existencial?
As manifestações de uma crise existencial podem ir além dos sintomas psíquicos, gerando sintomas físicos que atrapalham a rotina.
Os mais comuns são:
- Cansaço mental constante
- Sentimento de vazio
- Pessimismo
- Sensação de desamparo
- Desesperança e desespero
- Medo e ansiedade
- Culpa
- Busca por isolamento
- Insatisfação
- Alteração no apetite
- Insônia.
A sensação de dúvida frequente e perda de controle sobre a própria vida mantém os pensamentos acelerados, desencadeando cansaço mental contínuo.
Nesse cenário, a pessoa tende a buscar por isolamento para refletir e tentar acalmar a mente, entretanto, essa estratégia pode piorar o quadro.
Afinal, momentos de lazer e conversa são relevantes para amenizar os sintomas, mostrando que ainda existem ações sob controle e uma rede de apoio.
O que causa uma crise existencial?
De forma geral, a crise existencial é desencadeada por eventos impactantes que geram incertezas, a exemplo de:
- Luto por um ente querido
- Diagnóstico de uma doença grave ou crônica
- Desemprego
- Divórcio ou fim de um relacionamento amoroso
- Frustração na carreira
- Mudança para outra cidade ou país
- Transição para a vida adulta
- Aposentadoria ou envelhecimento.
A seguir, esclareço o que fazer em casos assim.
Crise existencial tem cura?
Como a crise existencial não é uma doença, não se fala em cura, mas em superação.
Algumas vezes, a fase de angústia se resolve espontaneamente, em especial quando encarada como um período de autoconhecimento e reflexão profunda.
Nesse contexto, a pessoa acaba entendendo o motivo de sua insatisfação e assumindo novos rumos, o que leva à superação da crise.
Todavia, é preciso estar atento aos sinais de alerta que indicam possíveis transtornos mentais.
Procure assistência psicológica ou psiquiátrica se notar:
- Alterações de humor frequentes
- Cansaço extremo (fadiga) mental ou físico
- Sentimento de inutilidade, culpa ou desesperança na maior parte do dia
- Ideias ou pensamentos suicidas
- Isolamento social por semanas
- Crises de ansiedade
- Perda do interesse em todas as atividades, incluindo as prazerosas.
Continue lendo para saber quais estratégias adotar.
De forma geral, esse tipo de crise é desencadeado por eventos impactantes que geram incertezas
Como sair de uma crise existencial?
Para superar os episódios angustiantes, é fundamental não se cobrar de modo exagerado, adotando uma postura compassiva consigo mesmo.
Outras estratégias que podem ajudar são:
Valide e reconheça os sentimentos
Em vez de fugir ou viver em negação, é fundamental validar a crise existencial.
O mesmo comportamento deve ser adotado quanto aos sentimentos vivenciados, ainda que sejam de raiva, medo, preocupação ou insatisfação.
O reconhecimento do problema é o primeiro passo para a solução.
Trabalhe o autoconhecimento
Observar as atitudes e reações com atenção pode ser bastante útil para acessar necessidades e desejos ocultos.
Procure aceitar que as mudanças fazem parte da vida e, por vezes, são necessárias para a evolução pessoal e profissional.
Técnicas de atenção plena, livros, cursos e um diário são ideias para aprofundar o autoconhecimento.
Acione a rede de apoio
Esteja perto dos amigos e familiares, ainda que deseje apenas se isolar.
A convivência com pessoas queridas oferece novas perspectivas e um espaço seguro para compartilhar os problemas.
Cultive hábitos saudáveis
Dieta balanceada e atividade física regular são fundamentais para a saúde física e mental.
Não se esqueça de investir em higiene do sono, repousando em um ambiente silencioso, escuro e com temperatura amena.
Procure um psicólogo
Se estiver se sentindo sobrecarregado, procure ajuda profissional.
Escolhendo a terapia online, você recebe atendimento no conforto da sua casa, com toda a comodidade.
Basta usar um dispositivo conectado à internet para acessar a página de agendamentos e digitar Psicólogo no campo de busca avançada.
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Perguntas frequentes sobre crise existencial
Acompanhe, agora, respostas diretas para perguntas comuns sobre o assunto.
Quanto tempo dura uma crise existencial?
Não existe uma duração padrão. Dependendo da pessoa, a crise pode se estender por dias, meses ou até anos.
O que uma pessoa com crise existencial sente?
É constante a sensação de vazio, angústia e perda de sentido na vida.
Qual a idade da crise existencial?
A condição pode acometer pessoas de qualquer idade, desde adolescentes até idosos.
Como acalmar uma crise existencial?
Acolher e reconhecer os sintomas, cultivar o autoconhecimento, uma rede de apoio e hábitos saudáveis são táticas que podem ajudar. Se tiver dificuldades, procure um psicólogo para receber um tratamento personalizado.
Conclusão
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Referências bibliográficas
https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2021/07/02/qual-e-o-meu-papel-no-mundo-entenda-como-lidar-com-a-crise-existencial.htm
https://vidasimples.co/colunista/o-que-fazer-quando-a-crise-existencial-bate-a-porta/
https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/4-dicas-para-lidar-com-a-crise-existencial,cc57976f98b756708d92a58a8cfdcd9crj0ssvo8.html
https://revistabemmulher.com.br/crise-existencial/
