Suplemento alimentar: o que é, para que serve, como tomar e qual o melhor
Existem vários tipos de suplemento alimentar.
Basta uma breve pesquisa online para encontrar desde produtos voltados a reforçar a ingestão de proteínas até outros nutrientes, como os multivitamínicos.
Entretanto, é preciso atentar a alguns fatores para evitar problemas de saúde, utilizando os suplementos conforme a prescrição médica ou do nutricionista.
Nas próximas linhas, veja um panorama com as principais informações, indicações e cuidados de uso para aproveitar os benefícios dos suplementos alimentares.
Se preferir, marque uma teleconsulta aqui e receba orientação personalizada.
O que é suplemento alimentar?
Suplemento alimentar é um produto para ingestão oral destinado a suplementar a alimentação de indivíduos saudáveis.
Ferro, cálcio e vitamina D são comuns nesses nutrientes, pensados geralmente para pessoas que necessitam complementar o que ingerem através da dieta.
Ou seja, suplemento alimentar não substitui medicamentos, nem mesmo alimentos.
Afinal, uma laranja não contém apenas vitamina C, por exemplo.
Assim como um filé de peito de frango tem muito mais nutrientes que somente proteínas.
Para que serve suplemento alimentar?
O suplemento serve para combater deficiências alimentares específicas.
Por exemplo, para idosos com deficiência de B12, que se beneficiam dos suplementos porque o estômago tem dificuldade de extrair a vitamina diretamente dos alimentos.
Ou para gestantes, que precisam reforçar a ingestão de ferro porque o risco de anemia é maior durante a gravidez.
Esses são alguns exemplos em que a suplementação é recomendada, suprindo ou prevenindo o surgimento de carências nutricionais.
Porém, não é indicado iniciar sem orientação especializada.
O suplemento serve para combater deficiências alimentares específicas
Como tomar suplemento alimentar?
Algumas dicas importantes para tomar suplementos corretamente são:
- Procure um profissional de saúde: esse é o primeiro passo para obter os resultados desejados sem colocar o bem-estar em risco. Compartilhe seus objetivos e passe por avaliação antes de iniciar qualquer suplementação
- Siga a orientação médica ou da nutricionista: de nada adianta consultar um profissional se você não seguir as recomendações dele sobre produto, doses, horários, período de uso, etc.
- Conheça as opções disponíveis: existem suplementos em forma de pó, cápsulas, gotas, entre outras alternativas. Discuta quais as mais recomendadas com o profissional de saúde, dando preferência àquelas que melhor se adaptem à sua rotina
- Confirme o registro na Anvisa: a Agência Nacional de Vigilância Sanitária é o órgão responsável por monitorar itens como os suplementos no Brasil. Portanto, vale consultar este link para conferir se o produto tem autorização da Anvisa
- Mantenha o acompanhamento profissional: consultas e exames periódicos são importantes para verificar a eficácia do tratamento e viabilizar ajustes, se necessário.
A seguir, entenda como escolher o suplemento alimentar ideal.
Qual o melhor suplemento alimentar?
O melhor suplemento é aquele que atende às suas necessidades nutricionais, sem colocar a saúde em perigo.
Para isso, é essencial consultar um nutricionista ou nutrólogo (médico especializado na interação entre corpo e nutrientes), a fim de entender se existem carências que não possam ser supridas somente com a dieta.
A seguir, confira alguns tipos populares de suplementos alimentares:
- Suplementos de proteína (a exemplo do Whey protein)
- Multivitamínicos, que mesclam vitaminas e sais minerais
- Ômega 3, uma gordura saudável
- Creatina, um derivado de aminoácido usado para melhorar o desempenho físico
- Suplementos específicos, como ferro e cálcio.
Na dúvida sobre qual o suplemento mais adequado às suas necessidades, é inteligente começar com uma avaliação profissional.
Ela pode ser feita via consulta com nutricionista, caso você não tenha uma doença de fundo.
Ou através da consulta médica com o nutrólogo, obstetra (para gestantes), pediatra (para crianças e adolescentes) ou mesmo com o clínico geral (médico generalista para adultos).
O atendimento pode ser presencial ou via consulta de telemedicina, feita no conforto da sua casa.
É só acessar a página de agendamentos aqui e usar o campo de busca avançada para selecionar o profissional, data e hora mais convenientes para você.
Avance para o login na plataforma e o pagamento, e vai receber a confirmação da marcação da sua consulta online!
Quem precisa tomar suplemento alimentar?
De forma geral, a suplementação é necessária quando as necessidades nutricionais não são supridas pela alimentação.
Esse contexto é comum entre os grupos como:
- Gestantes: têm as necessidades nutricionais aumentadas, pois precisam enviar nutrientes ao feto em formação
- Atletas de alta performance: passam por períodos de alto gasto de energia
- Veganos: por não consumirem produtos de origem animal, precisam reforçar proteínas e certas vitaminas, como a B12
- Bebês e crianças: podem necessitar de mais nutrientes para um desenvolvimento saudável, evitando a desnutrição
- Idosos: passam por mudanças metabólicas que prejudicam a absorção de nutrientes.
Além desses grupos, os suplementos exercem um papel relevante no combate à osteoporose, osteopenia (início da perda de massa óssea), anemia e após procedimentos como a cirurgia bariátrica (que reduz o tamanho do estômago).
Nesses casos, a suplementação deve ser feita apenas conforme a orientação médica.
Perguntas frequentes sobre suplemento alimentar
Nas próximas linhas, você acompanha respostas rápidas para questionamentos recorrentes sobre o uso do suplemento alimentar.
O que o suplemento alimentar faz no corpo?
Depende do suplemento e sua função. O produto pode fornecer nutrientes como proteínas, vitaminas e sais minerais, complementando uma dieta saudável.
Vale lembrar, entretanto, que o suplemento não substitui refeições, devendo ser usado apenas sob orientação profissional.
Qual o melhor horário para tomar suplemento alimentar?
Isso depende da recomendação profissional, pois certos nutrientes são absorvidos com mais facilidade pela manhã, à noite ou junto a refeições.
Qual a diferença entre suplemento alimentar e suplemento vitamínico?
O suplemento vitamínico é um tipo de suplemento alimentar que, como o nome sugere, fornece vitaminas. Enquanto outras modalidades de suplemento alimentar podem conter aminoácidos, minerais, probióticos, etc.
Pode tomar suplemento alimentar todos os dias?
Há casos em que a suplementação é feita diariamente. Mas tenha cuidado e siga a orientação profissional, pois ingerir quantidades altas de suplementos pode resultar em sobrecarga para o fígado, rins e outros órgãos, colocando a saúde em risco.
Conclusão
Agora que está por dentro de como funciona o suplemento alimentar, você pode fazer um uso racional desse produto.
E contar com a praticidade da teleconsulta para esclarecer dúvidas e manter as rotinas de saúde em dia.
Aproveite para compartilhar o artigo e conferir mais conteúdos sobre bem-estar e saúde aqui no blog.
Referências bibliográficas
https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/alimentos/suplementos-alimentares
https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/alimentos/suplementos-alimentares/como-saber-se-um-suplemento-alimentar-e-autorizado
https://www.crf-pr.org.br/noticia/view/8915/suplemento-alimentar-nao-e-medicamento
https://www.bbc.com/portuguese/articles/c5y33zlvv9wo
https://saude.abril.com.br/alimentacao/veja-os-7-suplementos-mais-vendidos-no-brasil-e-o-que-diz-a-ciencia-sobre-eles/
https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/autocuidado/7-dicas-para-consumir-corretamente-suplementos-alimentares
